[...] bułgar 2 serie 20kg x8 /20kgx8 /cc x10 /cc x10 2c. swing 12kg x12 /x12 /x12 /x12 16kg x10 /x10 /x10 /x10 4x: 12kg x12 2d. latający 2e. zwis na kołkach Zapomniałam na koniec zrobić bułgary zamiast przysiady ;-) W podciąganiu przerwa ok 10sek, dzięku temu o jedno powtórzenie więcej wyszło. W swingu mniejszy ciężar, bo ostatnio po tym treningu [...]
[...] w wiośle to robię 20kgx10 a nie 10kgx10 }:-( No ale jakbym była taka chuda, to też pewnie większy ciężar by mnie przygniótł ;-) Paawo trochę mnie zasmuciłeś, bo ja chciałam zrobić podejście do 100kg, choć wiem że mi to zupełnie niepotrzebne, ale wiesz, ciekawość ;-) Czyli lepiej wrócić do tego co robiłam wcześniej, zakres 8-12 i średni ciężar. [...]
[...] sporo błędów, ale ważne, że skutecznie :-D https://youtu.be/yRz9MYrcFEk I ostatnia przeszkoda przed metą - wariat. Wiedziałam, że są szanse na podium.Trzeba było tylko zrobić tą głupia przeszkodę a ja nie miałam siły. Pierwsza próba nieudana. Kiedyś mi kolega doradził, żeby w takiej sytuacji położyć się na ziemi, zamknąć oczy i chwile [...]
[...] SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2s. Łydki: ”OŚLE WSPIĘCIA” - 2s. Brzuch: SPIĘCIA - 3s. Od 2 tygodni tak jak zalecił mi Rothen stosuje zasadę 'jeśli da się zrobić więcej niż 8 powtórzeń to jest za lekkie'. Tak więc od 5-8 powtórzeń jak największymi ciężarami. FBW robię w poniedziałki, środy i piątki. Wtorek i czwartek - HIIT. [...]
30.07.2013. NOGI Miałem zrobić na mniejszych kilogramach siady, ale więcej powtórzeń... U mnie zawsze weryfikacja możliwości danego dnia w siadach odbywa się po tym jak lekko będzie szło 100kg :P A jak było, o tym poniżej :-D Siad robiony na suwnicy. Robię bo bardziej lubię i jest bezpieczniej. Nie interesują mnie podjazdy, że jest lżej :-) Nogi [...]
[...] głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 72.5x10 (x9) (67.5x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 12.5x10 (x9) (15x10) Tym razem udało się zrobić 9 serii. Będę starała się przyspieszać. Wszystko ze stoperem. Jedyne czego nie kontroluje to czas wykonywania samego ćwiczenia. Postaram się następnym razem zrobić 10 [...]
[...] się nie zdarzyło żeby nie chciał czegoś przyjąć. Wejście na drążek - wg mnie nic tam do śmiechu nie było, zrobiłaś to imho lepiej niż 3/4 osób w tym dziale jest w stanie zrobić. Ja np siebie nie widzę włażącego na drążek Jedynie Ci co zrobią muscle up to pewnie by zrobili to lepiej ;-D. Podziwiam niezmiennie Twoje hasanie po rurkach i [...]
[...] że nic się nie stało :). "jutro pójde do lekarza(mam na łapie coś ala krosta, co "wycisnąłem" pare miesięcy temu a dalej mam czerwony ślad, trzeba coś z tym zrobić bo bic przez to nie wygląda tak zayebiście)" Mój kumpel też miał taki problem i nie wiadomo z jakich przyczyn nagle łapa w pare miechów z 29 na 42 wyrosła ;p .... [...]
[...] jakim ustawiony jest Twój kręgosłup toteż prościej podnieść dany ciężar, po drugie wyjście z bioder jest tym słabsze im wyżej się ktoś patrzy, polecam patrzeć się na sufit i zrobić mocne wyjście z bioder przy pochyleniu jakie jest w low bar - ciężko, połowa siły się marnuje. Zależy kto jaką techniką chce robić. Więcej w samej jego książce jest na [...]
[...] co do alfa-kazeiny czy amylopektyny A. Typowy skinny fat powstaje na podwalinach zbóż. Wczoraj odpoczywałem, regeneracja jest najważniejsza. Jeśli mam do wyboru pójść i zrobić byle co, to wolę byle jak poleżeć a następnego dnia zrobić swoją robotę w pełni zadowolenia. Dziś zrobiłem fronta na 170kg, wycisnąłem 150kg węższym chwytem potem się [...]
[...] Dzisiejszego dnia jednak największym doznaniem dla mnie była przejażdżka X6 wujaszka. 280 koni pod maską potrafi przyspieszyć. pewnie kolejna okazje do tego będę miał za pół roku przepraszam za brak fotek ale nie byłem w stanie ich zrobić gdyż nie mam ze sobą aparatu:( POZDRAWIAM !!! Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-05-27 22:45:20
mumin strescil wszystko praktycznie nic dodac nic ujac - z malymi wyjatkami kazdy 'cos tam' osiagnal ale trzeba patrzec z perspektywy 6 tygoni TYLKO 6! w 6 tygodni zaden wieloryb w delfina sie nie zrobil i nie zrobi taka prawda test powinien trwac minimum 10 - wtedy pewnie bylo by to jeszcze wiecej widac - bo pewnie i tak u wiekszosci zaczelo [...]
[...] on uważa, że u większości ludzi występują niedobory enzymowe? A na koniec, wyjaśni w jaki sposób można temu zaradzić? Ani witaminy, ani minerały czy hormony nie mogą nic zrobić bez udziału enzymów. HDN: Co to są enzymy? HOWELL: Enzymy to substancje, które umożliwiają istnienie życia. Ww. są potrzebne dla każdej reakcji chemicznej, która [...]
Miski wyrywkowo z okresu "nieobecności"na forum, a raczej z obecności komórkowej :) warzywa, przeróżne i dużo: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan, lodowa, pomidory, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l [...]
[...] (na trzecie mam córka młynarza i prawie zlewam się z białym strojem :D), to coraz bardziej podobają mi się te przygotowania. Krok po kroku, dzień w dzień i wszystko da się zrobić... mam nadzieję.%-) Forma wczoraj mocno "nieplażowa", bo zatrzymana chyba tona wody w organizmie, ale przecież jestem tylko kobietą i czasem muszę stać się okrągłą, [...]
[...] wszystko dobrze grało. Ale dzielnie walczę. Dziś zrobiłam własnej roboty masło migdałowe i jest pychotka. Zainspirowało mnie to z allnutrition i postanowiłam sama spróbować zrobić po mojemu. Micha od obiadu ma się następująco: - pierś z indyka w oleju sezamowym z sosem z masła migdałowego i śmietany - cukinia w mozarelli - jajko sadzone + [...]
Witam. Dzisiejszy trening byl cholernie meczacy, ogolnie wszedlem juz w najciezsza faze HST i tak juz bedzie do konca. Przy MC skorzystalem z paskow, poniewaz w pracy przytrzasnąłem dosc mocno palucha, przez co chwyt szwankowal. Progresja we wszystkich cwiczeniach utrzymana wiec OK. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 90kg 2. Martwy ciąg 120kg 3. [...]
[...] Weekend bez treningu, nie licząc zabawy z gumami, która nieźle mnie zmęczyła ;-) Jedzenie wzięłam ze sobą, ale nie miałam głowy do pilnowania miski, za duzo stresu %-) Poza tym dzisiaj w końcu dopadła mnie @, więc narazie umieram... #-P Pomiarów nie będzie, bo i tak nie dam rady zrobić. Mam nadzieje, że uda się poźniej poćwiczyć :-D
[...] próby poprawienia unoszenia bokiem, będę bardzo wdzięczna za ocenę - zmniejszyłam ciężar do 2kg i starałam się prowadzić ręce bardziej z tyłu, no i rzeczywiście było ciężko zrobić 12 powtórzeń @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a153d1937bde4080b00870eb62885be4.png http://www.youtube.com/watch?v=eeGmCJbweLg POMIARY Nie wiem czy jest sens wstawiać, w [...]
[...] lubiany niż A, a najbardziej boję się przysiadów i wykroków #-P W tym tygodniu robię jeszcze na pewno jeden siłowy, żeby dobić do trzech w tygodniu, ale jesli uda mi się go zrobić w piątek to może wybiorę się jeszcze w niedzielę - wieczorem wyjeżdżam służbowo za granicę i do czwartku pewnie bez żadnych aktywności, bo mam zawalone całe dnie. Jak [...]